Wie kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen?

Wie kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen? - Jenseitsderangst.deIm Herbst ist es kalt. Dazu noch regnet es vergleichsweise oft. Es gibt keinen Zweifel, dass der Organismus bei dieser Witterung anfälliger gegenüber Krankheiten ist. Auf welche Art und Weise kann man einer Erkältung im Herbst effektiv vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem wirksam stärken? Solche Fragen stellen sich zahlreiche Menschen, die auch im Herbst fit bleiben möchten. In unserem Artikel finden Sie ein paar Tipps, die Ihnen auf diesem Gebiet helfen können.

Natürlich ist Bewegung an der frischen Luft empfehlenswert. Warum ist das so bedeutend? Trotz Regen und Wind sollte man Sport treiben oder einfach spazieren gehen. Auf diese Art und Weise kann man sein Immunsystem effektiv stärken, Wenn der Kreislauf in Schwung kommt, entstehen neue Immunzellen. Das ist damit gleichgesetzt, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen gefährliche Keime und Bakterien verbessert werden. Egal ob Walken, Laufen, Spazierengehen oder Radfahren – wer regelmäßig Sport treibt, stimmt seinen Körper optimal auf den Herbst ein.

Auch eine gute Ernährung ist sehr wichtig, wenn man sein Immunsystem in den Herbstmonaten stärken. Generell sollten Sie sich möglichst abwechslungsreich und gesund ernähren. Vollkorn- und Milchprodukte, Obst sowie Gemüse usw. – diese Produkte sind besonders beachtenswert, weil sie zahlreiche Vitamine sowie Mineralstoffe enthalten. Das ist aber nicht alles. Empfehlenswert sind gesunde Produkte, die das Vitamin C enthalten. Heute können Sie auch effektive Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke kaufen.

Ohne Zweifel ist auch die richtige Erholung wirklich wichtig. Heute beschweren sich zahlreiche Leute über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im privaten Leben. Der Stress hat einen tatsächlich großen Einfluss auf unseren Organismus. Er setzt zum Beispiel auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress wirksam vorbeugen? Diese Praktiken wie Mediation und autogenes Training können in dieser Situation helfen. Überdies sollte man zumindest 8 Stunden pro Nacht schlafen. Im Fall, wenn man zu kurz schläft, wird das Immunsystem immer schwächer.